Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела».
суббота, 11 мая 2013 г.
Белковый рулет
Ингредиенты: Филе куриное отварное – 150 грамм;
Творог обезжиренный – 200 грамм;
Белки яиц – 300 грамм (10 штук);
Желток яйца – 20 грамм (1 штука);
Укроп – 10 грамм (1 пучок).
Описание по пунктам:
1. Белок взбить с желтком. Испечь тонкие блины.
2. Филе измельчить, смешать с измельченным укропом и творогом. Пюрировать в блендере.
3. Каждый блин смазывать творожным кремом и укладывать как торт слоями.
4. Свернуть в рулет и поставить на 10 минут в холодильник
5. Приятного аппетита!
Творожно-лимонные желешки
Творожно-лимонные желешки
20гр желатина
200гр обезжиренного творога
2яйца
2ст ложки лимон сока
сахарозаменитель
Замачиваешь желатин в холодной воде на 10 мин. Подогреваешь лимон сок. растворяешь желатин в лимон соке, охлаждаешь. Смешиваешь творог с яичными желтками, сахарозаменителем и соко-желатиновой смесью) Взбиваешь белки в пену и добавляешь к творожной смеси. Все это выкладываешь в небольшую миску, формочку (все что угодно) и в холодильник на час.
200гр обезжиренного творога
2яйца
2ст ложки лимон сока
сахарозаменитель
Замачиваешь желатин в холодной воде на 10 мин. Подогреваешь лимон сок. растворяешь желатин в лимон соке, охлаждаешь. Смешиваешь творог с яичными желтками, сахарозаменителем и соко-желатиновой смесью) Взбиваешь белки в пену и добавляешь к творожной смеси. Все это выкладываешь в небольшую миску, формочку (все что угодно) и в холодильник на час.
Конвертики из курицы с маслинами и грибами
Конвертики из курицы с маслинами и грибами
Конвертики из курицы с маслинами и грибами
Калорийность — 108 ккал
На 4 порции понадобится:
1. Куриное филе — 1кг;
2. Маслины — 50г;
3. Шампиньоны — 50г;
4. Соль;
5. Черный молотый перец;
6. Зубочистки.
Способ приготовления:
Берем куриное филе, каждое разрезаем вдоль, немножко отбиваем. Солим и перчим с двух сторон, Хорошенько втираем соль и перец.
Нарезаем маслины кольцами, шампиньоны маленькими квадратиками.
На филе выкладываем нарезанные маслины,затем шампиньоны, всё небольшими горстками, и закручиваем куриное филе в рулетики.
Соединяем зубочисткой (протыкаем как шпажкой).
Выкладываем в пароварку. Готовим 30 минут.
Вкусно, полезно, легко!
Приятного аппетита!
Калорийность — 108 ккал
На 4 порции понадобится:
1. Куриное филе — 1кг;
2. Маслины — 50г;
3. Шампиньоны — 50г;
4. Соль;
5. Черный молотый перец;
6. Зубочистки.
Способ приготовления:
Берем куриное филе, каждое разрезаем вдоль, немножко отбиваем. Солим и перчим с двух сторон, Хорошенько втираем соль и перец.
Нарезаем маслины кольцами, шампиньоны маленькими квадратиками.
На филе выкладываем нарезанные маслины,затем шампиньоны, всё небольшими горстками, и закручиваем куриное филе в рулетики.
Соединяем зубочисткой (протыкаем как шпажкой).
Выкладываем в пароварку. Готовим 30 минут.
Вкусно, полезно, легко!
Приятного аппетита!
пятница, 10 мая 2013 г.
Простой и всем известный полезный и сытный творожный коктейль
Простой и всем известный полезный и сытный творожный коктейль
234 ккал в коктейле Б 39.95г Ж 0.5г У 17.1г
200 гр творога обезжиренного (одна пачка)
1 стакан молока или кефира
фрукты или ягоды 50 г
Взбить все блендером и напиток здоровья готов!
200 гр творога обезжиренного (одна пачка)
1 стакан молока или кефира
фрукты или ягоды 50 г
Взбить все блендером и напиток здоровья готов!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)